Поделюсь соображениями по питанию.
Нашел новенькое, возможно кому-то поможет.
Ну так вот, у меня с февраля очередной период аккуратной систематизации своей физухи и питания. Начал с возвращения учета калорий, а так же в ежедневном режим снизил норму потребления калорий. Но!
Попались мне под руку рекомендации Дена Борисова. Он там много что пишет, но в частности - предлагает внедрить интервальное питание. И как итог - я уже неделю на оном.
Суть проста. Уложиться по приемам пищи в "окно". Например, если выбираете окно 9 часов, то в случае завтрака в 8 утра - завершающий прием пищи происходит не позже 17 дня. Т.е. подразумевается, что с 17 дня до 8 утра следующего дня - прием пищи (а так же сладких напитков) исключен.
Вообще эта штука чаще встречается под названием "интервальное голодание". Но какое же это голодание? Я думаю, корректнее это назвать "интервальным питанием".
Так к чему я это. По моим ощущениям, такой режим прям "зашел" организму. Во-первых, на пустой желудок проще спать. Во-вторых, гораздо проще удерживать сниженную калорийность - вы тупо за 8-9 часов не успеете съесть столько же, сколько съедалось раньше в течении дня. В третьих, мне так ощущается, что тело благоприятно восприняло возможность давать отдых пищеварительной системе.
Что было тяжело. Ну точнее непривычно. У меня же силовые тренировки на вечер. Сейчас это 3 вечера в неделю. Ну плюс для души скалодром. Но все же. Непривычно не есть после тренировки. И странное состояние утром (это после тренировки) было первую неделю вот такого интервального питания - реально, как буд-то били всю ночь. Ну глюкоза падала видимо, и там с креатином что-то еще... а потом нормализуется потихоньку.
p.s. Зачем ввожу калькуляцию? Да просто понял, что иногда мне нужно сверять внутренние датчики с цифрами. У меня слабый контакт с телом, и я органично не понимаю нужно ли есть больше, или меньше. А по цифрам все сразу понятно и органично.
Жду не дождусь, когда будет чипизация - что бы сразу видеть индекс усталости, уровни веществ в крови и так далее )))).